Důležitost pitného režimu

Důležitost pitného režimu

Pro správnou funkci ledvin a udržení zdraví je důležitý příjem tekutin, převážně čisté vody nebo zelených čajů. Pokud cvičíte a věnujete se nějakému sportu či zvýšené fyzické aktivitě, měli byste si hlídat příjem tekutin.

Do příjmu tekutin se nepočítá pouze vypitá voda, ale v určitém měřítku i strava, pokud jíme zeleninu, ovoce a polévku, které obsahují hodně tekutin, započítejte je také do celkové bilance. Nelze přesně říci, kolik toho máte denně vypít, protože to ovlivňuje spousta faktorů jako věk, fyzická zátěž, váha a vnější prostředí. Obecně lze však říci, že byste měli denně vypít 2-3,5 litrů.

Pozor si dejte při pití kávy, sladkých nápojů a alkoholu. Káva tělo odvodňuje a tím může docházet k dehydrataci a bolestem hlavy. Pokud budete pít málo, zažijete pocit žízně, tomuto se snažte předcházet a píjte pravidelně v průběhu celého dne.

Laminátové plovoucí podlahy | PVC podlahy | Koberce